Flintstone & Vitaminka
Flintstone
Привет, Витаминка. Вот думаю, как приготовить хлеб из цельнозерновой муки с овощами, и подумал, может, ты подскажешь, как не заморачиваться с подсчетом калорий и при этом все сделать просто. Есть какие-нибудь советы?
Vitaminka
Конечно! Возьми цельнозерновую муку грубого помола, добавь немного овсяного молока, и вмешанные мелко нарезанные морковку, цуккини и шпинат – эти овощи добавляют клетчатку, не сильно влияя на БЖУ. Добавь щепотку морской соли и столовую ложку льняных семян для Омега-3, и выпекай при 190 градусах Цельсия 35-40 минут. Если хочешь проверить БЖУ, каждый кусок (примерно 1/10 буханки) содержит около 110 калорий, 20 грамм углеводов, 4 грамма клетчатки, 5 грамм белка и 2 грамма жира – если нужно больше белка, добавь мерную ложку протеина. Приятного аппетита!
Flintstone
Отличный план, Витаминка. Звучит как что-то очень даже основательное и аппетитное – прямо в точку. Удачи и приятного аппетита!
Vitaminka
Огромное спасибо! Буду отслеживать эти макросы в таблице и сделаю небольшой смузи после выпечки, чтобы поднять уровень углеводов. Держи настрой!
Flintstone
Отлично, дружище! Держи электронную таблицу под рукой и наслаждайся смузи. Будь здорова!
Vitaminka
Спасибо! Таблица готова, смузи сделан, я сделаю все быстро и точно. Будь на высоте и следи за своими макросами!
Flintstone
Рад слышать, дружище! Продолжай в том же духе и держись.