Конечно, сейчас объясню, как будто за чашкой чая: в ромашке есть вещество апигенин, которое воздействует на рецепторы ГАМК в мозге – те самые, которые успокаивают, когда ты перевозбуждена. Это как будто посылаешь своей нервной системе мягкий сигнал «тише, тише», снижаешь тревогу и подталкиваешь себя ко сну. Так что в следующий раз, когда пьешь ромашку, знай, что по сути даришь своему мозгу успокаивающее приветствие, даже если не замечаешь этого.

Смешивать ромашку и лаванду – это как двойная доза расслабления, ведь они обе воздействуют на одни и те же ГАМК-рецепторы, и поэтому отлично дополняют друг друга. Некоторые говорят, что лаванда даёт чуть более сладкий и цветочный оттенок, а ромашка ощущается как мягкое одеяло; вместе они обычно успокаивают даже больше, чем по отдельности. Главное – соблюдать баланс: если переборщить с лавандой, можно пахнуть как целый сад, и это может отвлекать. Но для спокойного чая, щепотка каждого – отличный, научно обоснованный вариант.

Мёд — просто сладость, а не стимулятор, поэтому он сохранит твою расслабленность и немного взбодрит — как будто объятие с небольшой вкусняшкой. Он не влияет на эффект ГАМК, но добавляет приятный вкус, делая все это более уютным. Так что добавляй, если тебе нравится вкус, а наука никуда не денется.