Боже мой, тебя ждет взрыв вкуса! Для заряда энергией перед тренировкой, представь себе пикантный заряд бодрости, а не тяжесть: быстро обжарь нут с перцем – хрустящий болгарский перец, немного шрирачи, сок лайма и щепотка кумина. Даст тебе и белок, и углеводы, и эту остроту без переутомления. Если ты готова к чему-то более экстремальному, попробуй острый ролл с черной фасолью и авокадо: разомни черную фасоль с щепоткой кайенского перца, добавь свежую кинзу, положить ломтики халапеньо, и заверни все в цельнозерновую тортилью. Фасоль даст тебе стабильную энергию, а мягкая острота поддержит сердцебиение. А для чего-то особенного приготовь горячий салат из киноа: отвари киноа, добавь кубики манго, красный лук, горсть нарезанного зеленого лука, и заправь соусом из хабанеро и сока лайма. Эта сладкая и острая комбинация поддерживает кровоток, а медленно усваиваемые углеводы в киноа обеспечат тебе энергию надолго. Не забудь пить воду и не переусердствуй с остротой — перегорание неизбежно, если ты переборщишь. Пусть будет вкусно, пусть будет сбалансировано, и ты почувствуешь прилив сил, не обжигая себе рот!