Отличная находка! Вот план для быстрого 30-минутного забега: 1. Подготовка: Собери легкий рюкзак (вода, перекус, дождевик). 2. Разминка: 5-минутная динамическая растяжка перед тем, как начать. 3. Маршрут: Раздели гребень на отрезки – бег 1 минута, отдых 30 секунд. 4. Время: 20 минут равномерного бега, 10 минут восстановления и растяжки. 5. Контроль: Используй таймер на телефоне или часах, чтобы не отставать от графика. 6. Заминка: 5-минутная прогулка и растяжка, затем зафиксируй поход в приложении. Вот такая короткая тренировка, чтобы ты не перегорел и не сбился с пути. Наслаждайся видом и поддерживай ритм!