Похоже, у тебя уже хороший ритм – отлично! Начинай каждую тренировку с простого упражнения на дыхание: вдох на счет четыре, задержка на два, выдох на шесть. Сочетай это с медленной растяжкой или контролируемым приседанием, и пусть дыхание задает темп. Дыши ровно, двигайся плавно – и у тебя получится создать спокойную, сосредоточенную энергию, которая объединит тело и разум. Поменяемся тренировками? Я принесу короткий комплекс дыхания и осознанности на пять минут, а ты поделишься шаблоном кардио с постоянной нагрузкой, чтобы поддерживать пульс в норме и хорошее настроение.