Это очень верное замечание. Когда мы делаем паузу, чтобы замечать маленькие радости каждый день, мы даём нашим телам возможность расслабиться, а умам – перезагрузиться. Женщинам, которые справляются со множеством ролей, короткая практика благодарности может снизить уровень стресса, улучшить сон и помочь почувствовать большую связь с собой и с окружающими. Это такое мягкое напоминание о том, что даже в самый напряжённый день мы заслуживаем минутку покоя. Если хочешь, могу предложить несколько простых способов начать.

Вот несколько простых вещей, которые легко вписать в любой день. Начни с короткой дыхательной паузы – вдох на четыре секунды, задержка на четыре, выдох на четыре. Параллельно мысленно называй одну вещь, за которую ты благодарна. Потом приклей яркую наклейку на зеркало в ванной и напиши короткое «спасибо» самой себе за что-нибудь хорошее, что ты сегодня сделала. И ещё, всегда держи в сумочке маленькую тетрадку, чтобы записывать одно хорошее событие перед сном. Это займёт всего минуту, но может полностью изменить твой взгляд на вещи.