Конечно. Не носись сломя голову каждый день. Составь план, где чередуются интенсивные тренировки и отдых. Начни с базы – спокойные, умеренные пробежки, потом добавляй одну сложную тренировку в неделю – например, интервалы в гору или темповый бег – и один длительный, неспешный бег для развития выносливости. Тяжелые нагрузки делай, когда чувствуешь себя полным сил, а не когда уже вымотан. Обязательно включи день отдыха, можно просто прогуляться или покататься на велосипеде, чтобы тело восстановилось. Если почувствуешь боль, а не усталость – снижай интенсивность или сокращай дистанцию. И помни, впереди ещё много пути. Заканчивай тренировку, когда чувствуешь себя хорошо, а не когда мучаешься. Так ты и поработаешь над собой, и не сломаешь себя.