Я заметила, что самые полезные технологические инструменты – это те, которые ненавязчиво поддерживают ту тишину, которую ты уже создаешь. Простой таймер, отсчитывающий дыхательные циклы, или приложение с мягкими звуками природы, плавно вступающие в дело, могут помочь тебе оставаться в моменте, не отвлекая внимания. Главное – минималистичный интерфейс, приглушенные тона и чтобы устройство ни в коем случае не становилось главным. На практике, прежде чем открывать приложение, определяй четкую цель, пусть оно будет помощником, а не отвлекающим фактором. Если чувствуешь, что мысли уходят к экрану, мягко возвращай их к дыханию. Вот этот баланс я стараюсь соблюдать на каждой тренировке.