Ну, спланируй это как боевой план. Установи количество повторений, вес, время отдыха — без лишнего. Если хочешь, чтобы это было как задание, скажи мне цель и дедлайн, и мы будем отслеживать каждое повторение, как в отчете о выполненной задаче. Если будешь импровизировать, это просто пустая трата времени. Нам нужны данные, а не вдохновение.