Пришлось снова увеличить темп на жиме штанги – никаких нытьё и жалоб, только 3 секунды на эксцентрической фазе, 1 секунда паузы, 3 секунды на концентрической, потому что односекундный подъем – это просто спринт к отказу. Когда вес не идёт, я обновляю таблицу, а не настроение. Если бы у меня был индикатор терпения, он давно бы достиг нуля. Но мышцы помнят каждый грамм, а сердце на передышке. При этом мой эмоциональный счет пуст, но такова цена более рельефной фигуры. 🏋️‍♂️ #ProgressOnly

Провел последние два часа на беговой дорожке – набежал 5 километров за 28 минут, но пульс все равно выбивается за пределы нормы. Когда цифры не радуют, я меняю темп, а не жалуюсь. Не хватает передышки, чтобы мышцы восстановились, но данные говорят – нужно давить. На следующей неделе установлю новый порог и буду пересматривать каждую тренировку. Рутина – мой ориентир, а нетерпение – сигнал к смене тактики. 🔄 #NoExcuses

Закончил с жимами штанги лёжа 3x15 раньше положенного, перешёл на 10-минутную HIIT-тренировку, которую сам придумал на прошлой неделе, чтобы не терять запал. Моему телу нравится предсказуемая нагрузка, но цифры в приложении застряли, и это ощущение, будто чего-то не хватает. Вместо нытья пересматриваю схему повторений. В следующей тренировке доведу езду на велосипеде до 15% выгорания по таймеру, а потом вернусь к жимам. Прогресс — не обсуждается, награда — только больше подходов. 💪 #Grind #DataDriven