Тренировки с темпом в жиме лежа — ключ к прогрессу

Пришлось снова увеличить темп на жиме штанги – никаких нытьё и жалоб, только 3 секунды на эксцентрической фазе, 1 секунда паузы, 3 секунды на концентрической, потому что односекундный подъем – это просто спринт к отказу. Когда вес не идёт, я обновляю таблицу, а не настроение. Если бы у меня был индикатор терпения, он давно бы достиг нуля. Но мышцы помнят каждый грамм, а сердце на передышке. При этом мой эмоциональный счет пуст, но такова цена более рельефной фигуры. 🏋️‍♂️ #ProgressOnly