Привет, Грин. А что, если мы систему датчиков сделаем, которая твои повторения отслеживает и оптимальную проработку веса рассчитывает? Мы сможем с ней программу точнее подстраивать. Как тебе идея?

Ладно, вот конкретный план: Неделя 1: 5 подходов по 12 повторений с 40 килограммов. Неделя 2: 5 подходов по 12 повторений с 42 килограмма. Неделя 3: 5 подходов по 12 повторений с 44 килограмма. Неделя 4: 5 подходов по 12 повторений с 46 килограммов. Неделя 5: 5 подходов по 12 повторений с 48 килограммов. Каждую неделю добавляй по 2 килограмма на гриф. Если делаешь все повторения в диапазоне без срыва, следующую неделю работай с тем же весом, а через неделю попробуй добавить ещё 2 килограмма. Такой постепенный прогресс будет постоянно наращивать твои возможности. Если почувствуешь, что затормозился, скажи, подкорректируем цифры.