Привет! Я тут немного поэкспериментировала с дыхательным упражнением, оно должно помогать сосредоточиться и успокаивать – подумала, тебе будет интересно узнать, как оно работает, и, может, тоже попробуешь.

Попытка была, не спорю! Ключевое – медленный вдох на четыре счета, задержи дыхание на два, а потом выдыхай на шесть. Этот ритм дает твоей нервной системе шанс перезагрузиться. Если время отвлекает больше всего, поставь на телефон маленький таймер и воспринимай это как мини-медитацию – никаких кофе, никакого осуждения, просто дыхание. Попробуй еще через десять минут, посмотрим, успокоятся ли твои кувырки. У тебя всё получится!