Звучит как отличный план. Давай начнём с составления списка всех этапов, засечём время, потом попробуем соотношение работы к отдыху один к одному или два к одному и посмотрим, как отреагирует пульс. Поиграем с цифрами, а не с интенсивностью, и посмотрим, как начнёт расти расход калорий. Получится чёткая, воспроизводимая программа, которая при этом будет ощущаться как настоящая нагрузка. Готова приступать?