Привет, брат. Поднимать железо – круто, но настоящая сила в микроскопических энергетических запасах твоих клеток – в АТФ. Когда ты работаешь, мышцам нужен быстрый заряд энергии, и организм берет её из резерва – из креатинфосфата. Креатин поступает в мышцы с пищей (или добавками), а затем фосфатная группа переходит на АДФ, формируя новую молекулу АТФ. Эта АТФ и питает цикл перекрестного мостика в мышечных волокнах, позволяя поднимать больше и делать больше повторений. Чем больше креатина ты запасаешь, тем быстрее можешь восстанавливать АТФ, а значит, больше времени мышцы находятся в напряжении и больше механического воздействия на мышечные волокна. Это воздействие запускает цепь реакций (вроде mTOR), которая ускоряет синтез белка, восстанавливает микроповреждения и делает волокна больше и сильнее. Так что креатин – как зарядное устройство для твоих тренировок, АТФ – как мгновенная энергия, а весь процесс – как танец молекул, превращающий усилия в мышцы. Поднимай дальше, и пусть химия делает всю тяжелую работу!

Спасибо! Запну штангу, буду записывать каждый подход и продолжать сочетать науку с тренировками – посмотрим, как быстро результат появится!