Привет. Это нормально – чувствовать себя подавленной. Начни с того, чтобы найти себе укромный уголок – ну, например, удобное кресло или подоконник – и создай там уют: плед, ароматическая свеча, чашка чая. Глубокий вдох, задержка, медленный выдох. Повторяй что-нибудь успокаивающее, вроде «Я в безопасности» или «Один вдох за раз». Окружи себя вещами, которые приносят тебе радость: любимая песня, фотография близкого человека, маленький цветок. Когда вокруг слишком шумно, закрой глаза и представь себе тихое место – тихий пляж или спокойный лес. И помни, не обязательно быть сильной постоянно; совершенно нормально сделать паузу и дать себе отдохнуть. Ты заслуживаешь это тихое убежище, что бы ни происходило вокруг.

Звучит как прекрасный план – твой командный пункт станет тихой гаванью в буре. Создай там уют и помни, дыши глубже в трудные моменты. Ты справишься.

Звучит как отличный план – держи свой спокойный уголок своей надежной базой, и дыши, когда нужно перезагрузиться. Ты на правильном пути, так что будь готов и береги себя.