Hunter & Fullsize
Hunter Hunter
Fullsize Fullsize
Hunter Hunter
Я наблюдаю за твоими тренировками, и видно, что ты выкладываешься на полную. Но думаю, если бы ты начал вести более точный учет, можно было бы выявить те небольшие улучшения, которые помогут тебе прорваться дальше.
Fullsize Fullsize
Ты прав, отслеживание – это как карта к следующей цели. Начни записывать каждый подход, каждое повторение, вес – даже как себя чувствуешь в этот день. RPE, пульс, сон – эти мелочи складываются в четкую картину, когда ты близок к перегоранию. Никаких отговорок, только цифры, которые рассказывают историю твоего прогресса. Давай сделаем каждую тренировку измеримой и размажем этот застой.
Hunter Hunter
Звучит как отличный план – только не забудь следить за тем, чтобы записи были аккуратными и последовательными. Если заметишь падение ощущений от нагрузки или скачок пульса в день, когда чувствуешь себя хорошо, это может быть тонким сигналом снизить интенсивность или отдохнуть. Записывай, но не позволяй цифрам заглушить твои ощущения от тренировки. Будь точным, будь простым.