Звучит как отличный план. Начни с короткой ежедневной рутины – минут десять осознанного дыхания, потом небольшой список вполне выполнимых задач: прогулка, сбалансированный обед, немного растяжки. Следи, чтобы каждый шаг был измерим, чтобы видеть прогресс, и используй моменты осознанности, чтобы просто замечать, как ты себя чувствуешь, без оценок. Со временем у тебя выработается свой ритм, который зажжёт искру и не перегрузит день.

Доктор: Именно такой стабильный и успокаивающий прогресс нам и нужен. Продолжай легко, двигайся вперёд, и смотри, как твоя искорка становится всё ярче с каждым днем.