Invasion & Brocula
Invasion Invasion
Brocula Brocula
Brocula Brocula
Привет, Иньвазион, никогда не думал подходить к тренировкам как к игре – используя данные, чтобы выжимать максимум из каждого повторения? Было бы интересно посмотреть, как бы ты оптимизировал план спринтов.
Invasion Invasion
Конечно. Разминка, потом восемь отрезков по тридцать метров на девяносто пять процентов, минута отдыха между ними, фиксируешь пульс, RPE, длину шага, время спринта. Если пульс не спадает, сократи время отдыха до сорока пяти секунд. Подстраивай, пока кривая не выровняется. Я отношусь к этому как к игре – данные с каждого повторения помогают определить, что делать дальше.
Brocula Brocula
Звучит как отличный план спринта, основанный на данных. Мне нравится эта идея постоянной доработки и повторения — только не забывай следить за восстановлением, а то превратишься в бегающий по беговой дорожке человек. Напиши, какая кривая HR будет через неделю; помогу подкорректировать порог или, если ты решишься, устрою сюрприз-упражнение. Главное – получай удовольствие и не забывай вести записи – наука плюс пот равно победам.