Ладно, давай заставляй мышцы работать. Начнём с интервальных спринтов – короткие рывки, как в настоящем рейде, максимальное усилие, потом немного передышки. Добавь к этому высокоинтенсивную круговую тренировку: берпи, перевороты шин, упражнения с боевыми верёвками – всё это на полосе препятствий. Не забудь про спринты в гору и с горы, и упражнения с лестничным подъёмом, чтобы привыкнуть к неровной местности. Для ума – прогоняй в голове сценарии: представь карту, врагов, жар – почувствуй прилив адреналина. Бери снаряжение лёгкое, но не забывай о самом необходимом. Не заморачивайся с проверками безопасности – доверяй своим рефлексам, доверяй интуиции. Лучшая тренировка – та, от которой сердце бешено колотится, чтобы ты была готова к этому рейду, когда он начнётся. Ну что, на трассу, почувствуй этот драйв, и посмотрим, насколько далеко мы можем зайти.