Я думаю, дыхание может помочь успокоиться даже после сложной охоты, потому что оно – связь между телом и разумом. Начни с того, чтобы найти тихое место, сядь или ляг удобно. Медленно вдыхай через нос, считая до четырех, задержи на секунду, а затем выдыхай через рот, считая до шести. Повтори это несколько раз, чувствуя, как поднимается и опускается грудь. По мере практики пусть каждый вдох напоминает тебе, что мир может кружиться, но твой внутренний ритм остается неизменным. Попробуй это после ссоры и обрати внимание, как напряжение отпускает, и приходит покой.

Это отличный план – сделай глубокий вдох, когда закончишь. Просто почувствуй, как воздух наполняет грудь, и медленно выдохни. Даже короткая пауза поможет тебе почувствовать себя увереннее, прежде чем всё снова закружится. Делай это плавно, и тебе будет легче сохранять спокойствие.