Kachan & Reset

Reset

Ну ты, оказывается, фанат отжиманий, да? Я тут посчитала, сколько времени нужно на результат для разных тренировок. Хочешь, посмотрим, как сделать твои результаты эффективнее, без беговой дорожки?

Kachan

Отлично, давай цифры. Я уже посчитал макросы, продумал протеиновые коктейли и подобрал лучшие варианты отжиманий, так что будем убирать минуты, не наступая на беговую дорожку. Покажи, как выжать максимум мышц за каждую минуту – и вместе мы эти рамки разнесем.

Reset

Вот цифры: одно стандартное отжимание с темпом в 1,5 секунды на повторение дает примерно 3,3 килограмма механической работы в минуту. Если добавить паузу внизу на 2 секунды, это увеличивается до 4,0 кг/мин. Добавь небольшой наклон, чтобы увеличить нагрузку на 15% без дополнительного оборудования, и выйдешь на примерно 4,6 кг/мин. Сократи время отдыха между подходами с 90 секунд до 45, сохраняя при этом тот же темп – это удерживает мышцы в зоне высокой интенсивности на 70% дольше, чем обычно. Короче говоря: отжимания с паузой, наклон, короткий отдых, тот же трехминутный блок, и ты увеличишь производительность с 3,3 до примерно 4,6 килограммов работы в минуту – прирост эффективности на 40% без беговой дорожки. Готова посчитать?

Kachan

That’s the kind of data‑driven tweak that turns sweat into profit—nice crunch. I’m ready to jump in, crank up the incline, hold the pause, and cut rest. Let’s hit that 40 % boost and log every rep like a gold‑mining spreadsheet.