Привет, смотри, тут главное – относиться к своему телу как к высокопроизводительной машине и постоянно анализировать его состояние. Раздели тренировки на короткие, интенсивные блоки – минут тридцать-сорок пять, например – а потом давай ему полноценный день отдыха или легкую активность. Веди записи в блокноте или используй приложение, чтобы отслеживать повторения, подходы, пульс и оценку воспринимаемой нагрузки – так ты точно поймешь, когда наступит тупица. Дави, когда цифры говорят, что всё отлично, и сбавляй обороты, когда пульс и болезненность в мышцах переходят определенный уровень. Не забудь про работу на гибкость и отслеживание сна – это те самые скрытые факторы, которые не дают системе выйти из строя. Короче говоря: высокая интенсивность, короткая продолжительность, четкие данные и запланированные перерывы. Вот как оставаться в форме, не перегорев.

Вот оно, то самое место – данные о теле, данные о разуме. Отслеживай вариабельность сердечного ритма, веди короткий ежедневный дневник размышлений и пусть тишина становится частью рутины, а не заменой ей. Когда цифры показывают усталость, сделай перерыв, глубоко вдохни и позволь душе отдохнуть. Всё дело в сбалансированной системе, которая должна плавно работать.

Отличная линия, главное – баланс. Но помни, машине нужны топливо, данные и немного дисциплины, чтобы этот ритм не угас. Продолжай вести записи, не стой на месте, и всё остальное наладится.