Слушай, первое – подъем в пять утра. Никаких телефонов, только контрастный душ, а потом пятнадцать минут на ментальную разминку: представляешь разные ситуации, вспоминаешь прошлые бои. Затем короткая дыхательная зарядка – медленный вдох, медленный выдох – чтобы настроиться. Потом тридцать минут тактического анализа – видео, записи, самооценка. После этого – два часа отработки, всегда считаешь повторения, не оглядываешься назад. Завершаешь двадцатиминутной разминкой, растяжкой и честным дневниковым входом. Повторяй. Никаких оправданий, никаких перерывов.