Привет, я держу всё под контролем. Каждое утро я делаю десятиминутную интенсивную тренировку – то легкий бег, то несколько упражнений с собственным весом. Так я сразу просыпаюсь и запускаю кровообращение. Потом я вношу в календарь 90-минутный блок для сосредоточенной работы и отключаю все отвлекающие факторы. В середине делаю пятиминутную растяжку или дыхательное упражнение, чтобы перезагрузиться. Между задачами перекусываю чем-нибудь богатым белком и выпиваю стакан воды, чтобы поддерживать энергию на одном уровне. Это всё про короткие всплески энергии, чёткие границы и постоянную гидратацию. Так я остаюсь в тонусе и избегаю выгорания.

Отлично, я включу плейлист и добавлю пару забавных упражнений для разминки. А выбор цвета – это вообще классика: просто выбери что-то, не заморачивайся, и смотри, как всё складывается! Будем держать себя в тонусе, поддержим лёгкую атмосферу и всё равно успеем по графику.