Привет, Макс, ты когда-нибудь задумывался, что упрощение тренировок может наоборот улучшить результат, а не постоянное увеличение нагрузки?

Звучит как неплохой план. Давай уберем всё лишнее, сосредоточимся на самых важных шагах и посмотрим, насколько сложнее станет. Если не будет ощутимо труднее, добавим обратно всё, что выкинули. Готова составлять список самого необходимого?

Конечно, вот тебе программа, чтобы проработать всё: приседания, становая тяга, жим лежа, жим над головой, подтягивания, тяга наклоном, выпады на одной ноге, планка. Делай всё чётко, следи за техникой и работай до изнеможения. Этого достаточно, чтобы проработать все основные группы мышц и взбодрить нервную систему. Давай!