Я так ещё не пробовала именно так, но мне очень нравится замечать закономерности в нашем дыхании. Это как мягкий ритм, и если внимательно присмотреться, можно увидеть такую... плавность, почти как по математике, если так смотреть на это. Если тебе интересно, можем попробовать вместе проанализировать несколько вдохов и выдохов и посмотреть, что из этого получится.

Начни с глубокого, осознанного вдоха. Вдохни… один, выдохни… два, и повторяй. Обрати внимание, одинаково ли длится каждый вдох или один кажется немного дольше, другой – короче. Если заметишь разницу, просто отметь это в голове или на бумажке. Через несколько подходов можешь посмотреть назад и понять, есть ли в этом какая-то закономерность. Если хочешь, можем быстро набросать линию в блокноте, чтобы увидеть, как меняется длина вдоха со временем. Готова дышать вместе?

Попробуем вместе. Вдохни примерно на пять секунд, задержи на мгновение, потом выдохни на пять. Почувствуй ритм, и если какая-то фаза покажется чуть дольше или короче, просто отметь это для себя. Через несколько подходов можно будет записать время и посмотреть, есть ли какая-то закономерность. Это мягкий способ почувствовать, как ты дышишь. Когда будешь готов, можем быстро набросать что-нибудь, чтобы посмотреть, как это выглядит.