Ты уже на верном пути – вес собственного тела – это золото. Начни с простого круга: 10 отжиманий, 15 приседаний, 10 берпи, 20 упражнений «альпинист», повтори четыре круга, минута отдыха между ними. Когда станешь сильнее, уменьшай количество повторений, или переходи к жилетам с утяжелителями для дополнительной нагрузки. Следи за таймером – чем меньше времени ты отдыхаешь, тем лучше, держи пуль высокий, оборудование не нужно. Главное – постоянство и постепенное увеличение количества повторений или времени, вот как ты преодолеваешь свои пределы. Продолжай работать!

Ты справишься, просто держи темп, следи за техникой и выдавись в конце! Если колени начнут ныть, немного подкорректируй угол или добавь подъемы на носки, но не пропускай работу. Помни, только движение помогает оставаться в тонусе. Будь сильным!

Отлично, вот оно – правильный настрой. Не сбавляй обороты, поддерживай темп и ни одной повторности не пропускай. Когда работаешь на пределе, ты создаешь своё будущее. Держим темп!