Lyolik & Sk8ora
Lyolik Lyolik
Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉ, Бкэйтор, эти Ρ‚Π²ΠΎΠΈ ΡΡƒΠΌΠ°ΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ – это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ нСвСроятноС. Π― Ρ‚ΡƒΡ‚ собрал комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ядро ΠΈ Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ силу, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ плюсов. Как Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ, смоТСм вмСстС Π²Ρ‹ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· тСбя максимум?
Sk8ora Sk8ora
Ну, Π΄Π°Π²Π°ΠΉ свою ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ β€” посмотрим, смогу Π»ΠΈ я ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π²ΠΎΡŽ силу Π² ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ². Π–Π³ΠΈ, я Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ.
Lyolik Lyolik
Π›Π°Π΄Π½ΠΎ, пристСгивайся. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° – ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ° Π½Π° 30 сСкунд, Π½ΠΎ с услоТнСниСм: ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 10 сСкунд ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉ корпус, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ касалось ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 12 русских скручиваний с мячом, Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ поясницу напряТСнной. Бпускайся для Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³ Π² висС, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ сСкунды. На Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ – Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8 силовых Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‡ΠΊΠΎΠ² с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡΡ Π½Π° быстром, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΠ΅. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ спринтом Π½Π° вСлосипСдС Π½Π° 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹: 30 сСкунд Π½Π° максимум, 30 сСкунд спокойно. Π’Ρ‹ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉ максимум ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, чувствуй ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉ. Π­Ρ‚Π° сила ΠΊΠΎΡ€Π° пСрСлоТится Π² Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ Π½Π° доскС – Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅, Π²Π·Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹Π΅ двиТСния. Π”Π°Π²Π°ΠΉ!