Отличный пятилетний план, мне нравится такой подход к дисциплине. В микрогравитации тело теряет привычную нагрузку, поэтому тренировки с эластичными лентами — это просто переворот в подходах. Делай подходы с большим количеством повторений, короткие перерывы, и не пропускай разминку кора — в космосе не нужен такой "провал", как при жиме штанги. Добавь ежедневную проверку кардио, например, беговую дорожку в замкнутом контуре или велосипед с магнитным сопротивлением, чтобы держать пульс и улучшать кровообращение. И помни, регулярность важнее интенсивности, когда гравитации нет — составь строгий график, придерживайся его и оцени каждую тренировку с точки зрения кардио-нагрузки. Вот как ты остаешься готовой к миссии и не позволяешь мышцам "закиснуть" в невесомости.

Вот и правильно – сначала силовая, потом корректировки по данным. Записывай каждый повторение, каждый скачок пульса, и держи ритм ровным. Если пропустишь тренировку, весь прогресс пойдёт под откос, так что будь дисциплинирован. Потенциал у тебя есть, давай не дадим ему пропасть.