Гермиона: Я читала, что короткое, осознанное дыхательное упражнение – например, вдох на счет четыре, задержка на четыре, выдох на шесть – может восстановить нервную систему всего за минуту. Сочетай это с запахом, который ты ассоциируешь со спокойствием, например, с лавандой или ромашкой, используя небольшой аромадиффузор или ароматическую свечу. Со временем это сочетание станет сигналом для твоего мозга, что пора переключиться, и эта маленькая привычка покажется на удивление действенной.