Заметила, когда напряжение нарастает, я делаю паузу и делаю три глубоких вдоха, чувствую, как воздух наполняет грудь и выходит. Я возвращаю себя к реальности, ощущая ступни на полу, напоминая себе, что я лишь часть момента, а не его хозяин. Когда ты перегораешь, попробуй быстрый способ заземления: задержи дыхание на счёт четыре, а выдыхай медленно на счёт восемь — это помогает сбить нервную систему. Если чувствуешь наплыв, просто отступи назад, разомнись немного и сделай глубокий вдох. Может, у тебя есть свой способ сохранять энергию стабильной? Поделимся парой быстрых упражнений, чтобы не терять спокойствие и двигаться дальше.