Рад, что ты об этом задумался. Осознанность и стоицизм – это не просто абстрактные теории, а вполне конкретные привычки, которые можно проверять в обычной жизни. Осознанность учит замечать дыхание, тело, момент – и тогда ты реже поддаешься тревоге. Стоицизм помогает понять, что ты можешь контролировать, а что нет, что позволяет направить усилия на достижение реальных целей. В терапии они становятся инструментами, а не философскими концепциями: можно выполнять дыхательные упражнения между сеансами или составлять небольшие "списки контроля" по утрам. Главное – это обратная связь: когда ты видишь результат, вера в метод укрепляется, и привычка укореняется. Так что да, они могут быть очень полезны, если воспринимать их как практические навыки, а не как нечто возвышенное.