Утренний свет? Бери полотенце, сделай десяток отжиманий, потом покатайся на роллере минут тридцать – маленький, но сильный старт. Я ставлю себе микро-цели для каждой растяжки, а потом даю 15 минут HIIT. К тому моменту, как кофе готов, я уже сжег около 120 калорий, и у меня готова короткая записка благодарности. Так я держу себя в равновесии, держу мышцы в тонусе и готовлюсь к дню. Попробуй пять отжиманий, пять приседаний и секунд десять планки, а потом просто дай этому спокойствию войти в тебя – как мини-стартовая площадка для дня.