Короткая пауза – это не обязательно запланированное время. Просто сделай глубокий вдох перед тем, как нажать "ответить". Попробуй сделать короткий 30-секундный перерыв: закрой глаза, почувствуй стул, обрати внимание на один звук. Если ты можешь втиснуть это между делами, ты создашь пространство для осознанности, не перекраивая весь график. А для настоящего отдыха выдели 15 минут и считай их незыблемым "без Zoom" временем, даже если просто будешь сидеть и смотреть в потолок. Главное – перестать заполнять свободное время работой и позволить мыслям успокоиться, найти свой ритм. Вот это и есть настоящее ощущение присутствия.