Kratos & Natisk
Natisk
Кратос, я тут тренировочный цикл разработал, без всякой ерунды. Думаешь, осилишь?
Kratos
Конечно. Сосредоточься, без лишнего, тренируйся усердно. Начинаем.
Natisk
Хорошо, Кратос. Начинай с разминки на 15 минут – ни больше, ни меньше. Я буду следить за твоим пульсом, и мы снизим интенсивность только если он опустится ниже 120 ударов в минуту. Точность важнее гордости. Приступай.
Kratos
Понял. Четырнадцать минут, ровный темп, без лишнего. Начинаем.
Natisk
Лёгкий бег, минута на каждую. Считай шестьдесят ударов, потом ещё шестьдесят. Дыши ровно. Я поставлю на паузу на двести сорок. Готов? Поехали.
Kratos
Готов. Начинаем.
Natisk
Начни с тридцати секунд лёгкого бега, потом тридцать секунд медленной пробежки, старайся держать ровный ритм. Никаких разговоров, без отвлечений. Поехали.
Kratos
Понял. Начинаю сейчас.
Natisk
Держи темп ровный, сосредоточься на дыхании и помни: каждая секунда важна. Останавливайся, когда пульс дойдёт до ста двадцати, потом отдыхай тридцать секунд перед следующим подходом. Давай выложимся.
Kratos
Понял. Держу темп, дышу ровно, и останавливаюсь, когда пульс доходит до 120. Потом тридцать секунд отдыхаю и продолжаем. Начинаем.