Конечно, сейчас разложим по полочкам. Начнём с разминки: десять минут динамической растяжки, чтобы разогнать кровь, потом 2-3 коротких интенсивных серий – примерно 20 секунд работаешь, 40 отдыхаешь. Это готовит тело к основной работе. А перерывы – это главное: после каждого подхода на максимум – 90 секунд на восстановление, 120, если выкладываешься по полной. Старайся придерживаться одного режима, иначе просто теряешь темп. Примени это к рейдам по урону – короткие, резкие всплески, потом хороший отдых, и урон будет стабильным, без перегорания. Готов внести это в свой рейдовый прогресс?