Привет, Нола! В последнее время я записываю оттенки восхода – и думаю, подсолнух на рассвете был бы идеальной темой для занятия по осознанному дыханию и рисованию. Как тебе идея добавить небольшую дыхательную практику перед тем, как начнем рисовать?

— Отличный ритм, Нола, но не забудь поставить таймер — мой телефон постоянно пропускает этот сигнал. И, знаешь, когда вдыхаешь, расслабь плечи, не дергай их вверх, как испуганная бабочка, а то спина превратится в какой-то хаос. Как только ты втянешься, я зафиксирую цвет восхода в своей маленькой записной книжке, может, даже замечу угол падения света на будущее. Держи равновесие, но если появится какая-нибудь новая дыхательная техника, я брошу эту и попробую её — без обид, просто новый рассвет!

Отличный план, Нола. Сейчас же запишу этот цвет рассвета в свой дневник, может, даже угол падения света, чтобы потом смогла повторить. Держи спину ровно, не только плечи – если чувствуешь, что позвоночник согнулся, как сломанная веточка, выпрями его, как лист. И, кстати, слышала про новый метод дыхания 5-5-5-5, попробуй в следующий раз, чтобы почувствовать себя бодрее. Помни, когда бабочка сядет тебе на плечо, она подскажет, сутулишься ты или нет – прислушайся к ней.