Доброе утро, зарядка? Сделай двадцать отжиманий сразу после будильника, разомни руки как будто пружина, а потом приготовь протеиновый смузи – шпинат, банан, протеин, немного миндального молока. Запиши три небольшие цели на сегодня: одну по работе, одну на активность, одну по воде. Держи список на стикере и вычеркивай по мере выполнения, потому что ты сама себе главный – никаких послабленцев, даже на рассвете. Оставайся в форме, двигайся.

Конечно! Начни с отжиманий, приклей стикер на холодильник и следи за каждым маленьким шагом – без лени, только победы. Если пропустил одно повторение, просто сделай следующее быстрее, никаких оправданий. Давай сделаем это!