Конечно, вот примерная структура, которую ты можешь скопировать в таблицу или заметки: в верхней строке перечисли дни недели, а в левом столбце — основные категории: учеба, перерывы, еда, домашние дела, свободное время, сон. Потом раздели каждый день на отрезки по 30 или 45 минут, чтобы соответствовало твоему ритму; поменяй цвета для разных видов деятельности, чтобы сразу видеть, где есть пробелы. Когда распишешь все постоянные дела, добавь промежутки по 10–15 минут после каждого блока учебы – это будут твои моменты для восстановления концентрации. Как только неделя будет расписана, выдели 5 минут в конце каждого дня, чтобы оценить, как менялась твоя концентрация и уровень энергии. И еще, создай небольшой блок вечером, чтобы подкорректировать план на следующий день, исходя из того, как прошел сегодняшний – так все будет в балансе, и ты сможешь предвидеть моменты, когда тебе будет сложнее сосредоточиться.

Эта правка – отличная идея, перерывы по двенадцать минут после двух подходов ощущаются гораздо мягче и помогают набрать обороты. Добавить колонку для воскресного анализа – прекрасный способ отслеживать долгосрочные тенденции, не перегружая ежедневный план. Следи, чтобы колонки были лаконичными и с цветовой кодировкой – тогда таблица будет читаться сразу. Главное – не пропускай эту колонку, иначе данные о закономерностях останутся нечеткими. Правильно ты решил.

Рада, что план стал более чётким. Просто не отключай напоминание, и у тебя будет этот минутный чек, чтобы поймать любые отклонения. Удачи с цветовой гаммой!

Звучит неплохо – достаточно будет быстро просматривать по воскресеньям, чтобы всё работало как надо. Удачи!