Буду каждую полминуты делать короткую "проверку на ошибки" – слежу, чтобы плечи были расслаблены, колени не прогибались, бедра оставались ровными, а дыхание – ровным. Если хоть один параметр сбивается, останавливаюсь, возвращаю исходную позицию и продолжаю. Ещё кратко записываю это в свой журнал тренировок, а если сомневаюсь, снимаю короткий ролик и пересматриваю – чтобы заметить нюансы, которые мозг мог упустить. Так мелкие недочёты устраняются до того, как перейдут в боль, и тренировка остаётся выверенной, как будто решена головоломка.

Конечно. Только смотри, чтобы эта наклейка-кубок не попала на беговую дорожку, а то заработаешь новую порцию болей в пятках. Я логи наведу порядок и добавлю крошечный значок "истребителя жуков" рядом с каждой записью, чтобы отслеживать свой прогресс, не превращая ящик в алтарь из конфетти. Так и будет короче и восстановление пройдет легче.