Plutar & Grinder
Plutar Plutar
Grinder Grinder
Plutar Plutar
Здоро́во, ГриндС́р. Ну ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π», ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ пСриодзация ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ силу β€” Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, посчитал всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ каТдая Ρ„Π°Π·Π° Π±Ρ‹Π»Π° максимально эффСктивной?
Grinder Grinder
ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΡ? Π‘Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡŽ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ RPE, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ объСм. Π¦ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ мСня Π² Ρ‚ΠΎΠ½Π΅. Никаких ΠΎΡ‚Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ становая тяга.