Микро-тренировки – идеальны, чтобы не терять форму. Начни с пятиминутной разминки, потом пятнадцать минут на отработку техники, десять минут на физическую подготовку и заверши пятиминутной заминкой. Сохраняй последовательность, чтобы привык, но меняй упражнения каждые пару недель – так не будешь просто повторять одно и то же. Так ты постоянно будешь прогрессировать, не перегружая голову.

Nice, that’s the grind I like. Timer‑driven segments keep the focus razor‑sharp. Log each metric, so you can spot where you’re losing speed or volume. And remember: consistency beats intensity every time. Keep pushing.