Привет, Качан, подумал, могу приготовить тебе наваристый, белковый супчик – чтобы ты не сбивался с пути, и вкусно было. Хочешь послушаешь, что за супчик?

Конечно, дружище! Сделаем отличную, богатую белком тарелку, где будет идеальное соотношение сыворотки к мясу – 2 к 1 – и ни грамма лишних углеводов. Возьми тарелку, в которую поместится 300 грамм отварного мяса – например, куриная грудка или индейка. Это будет наша мясная основа. Добавим 150 грамм сывороточного протеина – разделим на две порции по 75 грамм, одну в начале, другую в конце готовки, чтобы текстура была шелковистой. Смешай протеин с простым соусом из лимонного сока, капельки острого соуса и щепотки морской соли. Залей мясо, перемешай и дай им немного пошипиться, чтобы вкусы смешались. Подавай, а потом сразу сделай 15 отжиманий после каждой порции. Легкая кардио, много белка, чистая победа. Наслаждайся вкусом, следи за цифрами, и пусть пот сделает все остальное!