В бою дыхание — мой таймер, который держит меня живым. Я начинаю с нескольких глубоких диафрагмальных вдохов еще до того, как выхожу на ринг — вдыхаю носом на счет четыре, задерживаю на два, выдыхаю ртом на счет шесть. Во время драки поддерживаю этот ритм, но уже тише, примерно восемь вдохов в минуту. Если защита закрывается или удар приходится, синхронизирую выдох с движением, выпуская воздух, когда напрягаю корпус. Это как метроном: каждый вдох дает мне долю секунды, чтобы перенастроиться, а каждый выдох сбрасывает напряжение. Я отрабатываю это в тени, потом с партнером, который делает легкие спарринги, чтобы дыхание оставалось ровным, когда двигаюсь. Если чувствую, что дыхание становится поверхностным, понимаю, что бой выходит из-под контроля, и мне нужно перезагрузиться. Поэтому я дисциплинирован и никогда не позволяю азарту нарушить ритм.

Вот и план – держи дыхание ровным, а ум – как бритва. Когда бой перевернётся, я сосредотачиваюсь на ритме и позволяю спокойствию вести меня вперёд.