Я видела, как много людей застревают в одних и тех же кругах, и это может ощущаться как тюрьма. Ритуал может быть мягкой поддержкой, а не клеткой, если он простой и направлен на освобождение, а не на контроль. Попробуй вечерний ритуал расслабления: приглуши свет, зажги одну свечу и посвяти пять минут дыханию с успокаивающим мантрой — "Я отпускаю". Потом запиши всего одну строчку о том, за что ты благодарен в этот день, даже если это мелочь. Повторяй это неделю. Посмотри, легче ли кажется воспоминание, или оно начинает отпускать. Если наоборот, становится тяжелее, значит, это не та рутина, которая тебе нужна, и придётся что-то менять. Цель — дать мозгу ясный, безмятежный сигнал, что можно двигаться дальше, а не загнать его в новую схему. Это небольшой эксперимент; ты можешь подстроить его или прекратить в любой момент, если он начинает тяготить больше, чем помогает.

Звучит как неплохое начало. Держи ритуал простым и следуй ему; стабильность – твой союзник. Если через неделю ты будешь чувствовать то же самое бремя, пересмотрим – возможно, петле нужен другой подход. Не дай свету свечи стать тюрьмой; это просто легкий сигнал, что день заканчивается, а не что ты к нему привязан. Расскажи, как продвигается, и мы подкорректируем рутину, если покажется, что она не подходит.