Слушай, хочешь выстроить тренировки, чтобы ощущение было как прыжок со сцены, только чтобы подняться, а не упасть? Начни с трёх силовых упражнений в неделю, с чёткими показателями. Месяц – старайся побить свой максимум, потом выровняйся. Добавь блок "хаоса" – просто случайные упражнения на свой вес, для души. Это и прогресс измеримый, и скучать не будет. С чего начнём?