Привет, это действительно хороший вопрос. Я нашла один полезный способ – выкраивать буквально минутки на дыхательные упражнения или быструю растяжку каждый час. Это как будто даешь своему разуму небольшой сброс настроек. А когда поджимают сроки, попробуй установить себе какой-нибудь сигнал “паузы”: тихий перезвон или, например, комнатное растение, которое напоминает о том, чтобы поднять голову, вдохнуть и немного отвлечься. Со временем эти паузы становятся той самой опорой, которая держит всё на плаву. Помни, ты не один в этой борьбе; можем делиться такими моментами и поддерживать энергию, не перегорая.

Звучит замечательно, рада, что пригодилось. Продолжай записывать, что хорошо, а что тяжело, и делай поправки аккуратно. У тебя всё получается.