Bolt & Sergey
Bolt
Привет, Серёга, есть минутка? Я тут новую тренировку с интервалами придумал, которая должна и скорость, и выносливость прокачать по полной – попробуешь, скажешь, как оно?
Sergey
Конечно, давай детали. Приступаю к работе сразу. Интересно, что получилось.
Bolt
Итак, выполняй: разогрейся 10 минут в лёгком темпе, потом 8 кругов по 400 метров на почти максимальной скорости, минута отдыха между ними. Держи шаг плотным, выкладывайся на полную, старайся проходить каждый круг быстрее предыдущего. Заверши 10 минут лёгкой пробежкой, потянись — и всё, готов. Скажи потом, как ощущения — никаких отговорок!
Sergey
Звучит неплохо – попробую сегодня и буду внимательно следить за техникой. Напишу, как ощущения и получится ли ускориться. Никаких отговорок, только результат.
Bolt
Отлично! Давай выкладывайся по полной, следи за техникой и попотеть не забудь. Напиши мне потом результаты – жду не дождусь, как будешь прогрессировать. Никаких отговорок, только чистый темп!
Sergey
Понял – сегодня тот самый день. Выложу на максимум, слежу за техникой, и запишу время каждого круга. Ожидай хороший спад в конце, и сразу же перешлю тебе цифры. Никаких отговорок, только скорость.
Bolt
Да, вот и план. Работай на полную, будь начеку и принеси результат. Я жду – сделаем рекордный забег!