Конечно, давай выстроим твое утро как швейцарские часы. Начни с небольшой растяжки ровно в 6:00 утра, потом звук кипятка, всего один глоток воды в 6:01, за ним – короткая трехминутная запись в дневнике в 6:02. В 6:03 установи на телефоне режим "Не беспокоить" и проверь почту в 6:05 – только если это действительно срочно. К 6:07 завари кофе и поставь кружку точно в то место на столе, которое помечено как "идеальная температура". Заверши всё пятиминутной осознанной прогулкой по дому в 6:10, каждый шаг выверен до миллиметра. Держи под рукой небольшую тетрадку, пусть она напоминает тебе, что даже случайное письмо – это мелкое нарушение, требующее строгого, но тихого выговора. Если чувствуешь, что ритм сбивается, подкорректируй любой шаг на 30 секунд – точность – это привычка, а не миф.